白露節(jié)氣一過，空氣中的涼意就更加明顯了。此時，天地間的陽氣逐漸沉降，陰氣逐漸加重，是陰陽轉(zhuǎn)換的重要時期。

　　與此同時，人體也會順應(yīng)時節(jié)變化，陽氣逐漸收斂，陰氣開始升發(fā)。如果不注意保養(yǎng)，身體就容易出問題。

白露過后 身體容易有“2虛”

　　1.肺氣虛

　　雖然秋天從立秋就開始了，但那會兒很多人感覺不明顯，白露后則會發(fā)現(xiàn)氣溫、濕度一天天下降，“燥”漸漸上來了。秋季主臟在肺，肺與口鼻相通，喜潤而惡燥，因此燥邪最易傷肺。

　　秋季介于炎熱的夏季和寒冷的冬季之間，燥淫證的發(fā)生有明顯的季節(jié)性，發(fā)于初秋氣溫者為溫燥；發(fā)于深秋氣涼者為涼燥。

　　溫燥因與溫?zé)嶂跋嗪希蕵O易傷人津液。一旦侵犯人體，臨床表現(xiàn)為口鼻干燥、干咳少痰、氣逆而喘、咽干喜飲、皮毛不榮等陰津耗損不足之象，甚至可以傷及血絡(luò)，出現(xiàn)咳血、肢體痿廢等危重癥。

　　涼燥與寒氣相合，侵犯人體時常表現(xiàn)為頭痛、惡寒無汗等特點，只是程度較寒邪輕，因此有“燥為次寒”“燥為小寒”的說法。涼燥襲人，對津液的影響可能并不是直接的耗損，而是更多表現(xiàn)出收斂肅降的特點，從而影響津液的布散，常以咳嗽痰稀、鼻塞咽干、不欲飲水為主要表現(xiàn)。

　　2.脾氣虛

　　此時早晚雖涼，但白天的溫度還是高，人們?nèi)匀粫悼照{(diào)、吃冷飲等，導(dǎo)致脾氣虛。

　　而脾是運化水濕的臟腑，脾氣虛就會導(dǎo)致水濕在體內(nèi)聚集，形成濕氣。這些濕邪若不及時清理，不僅會導(dǎo)致身體沉重、精神不振、消化不良等癥狀，而且后續(xù)進補也補不進去。

　　一邊是肺氣虛、易上火；一邊是脾氣虛、易生濕，所以這個時節(jié)很多人都有“上燥下濕”的表現(xiàn)。那應(yīng)該怎么調(diào)養(yǎng)呢？

不想疾病找上門記牢2大養(yǎng)生要點

　　1.少吃“泄氣”的食物

　　①辛辣食物：“泄”肺氣

　　辛味的食物偏發(fā)散，容易加重肺氣虛。因此，像辣椒、花椒、生姜、大蒜、蔥等辛辣的食物都要適當(dāng)少吃，以下食物也不例外：

　　紫蘇：解表散寒、行氣和胃，《本草正義》言：“紫蘇，芳香氣烈，外開皮毛，泄肺氣而通腠理”

　　香菜：《醫(yī)林纂要》中說它“多食昏目、耗氣”；

　　薄荷：性涼味甘辛，能疏散風(fēng)熱，《本草從新》說它“辛香伐氣，虛者遠之”。

　　②寒涼油膩食物：“泄”脾氣

　　冷飲、海鮮、苦瓜、西瓜等偏寒涼的食物，這個時節(jié)要少吃，以免寒涼傷脾，加重脾氣虛；

　　油炸食物、肥肉、蛋糕等肥甘厚膩的食物也要少吃，以免過分滋膩，妨礙脾胃運化。

　　2.兩個食養(yǎng)方，肺脾同調(diào)

　　百合雪梨湯：補肺潤肺

　　做法：百合50克（也可用干品，用量減半）、雪梨1個、冰糖適量。將百合倒入鍋中，加水適量煮熟，再將去皮核的雪梨塊和冰糖，再煮半小時即成，吃起來酸甜可口、潤肺解渴。

　　菱角粥：健脾胃

　　中醫(yī)認為，菱角味甘、性涼，生者清暑解熱、除煩止渴，熟者健脾益胃，適用于暑熱煩渴、飲酒過度以及胃炎、潰瘍病胃痞、胃痛的輔助治療。

　　菱角含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸及多種維生素和微量元素，煮熟后剝殼當(dāng)零食吃，或者將剝了殼的菱角加米煮成咸味的白稀粥都可以。吃完月餅后，喝上一碗菱角粥，能去掉胃中的油膩。